Välkommen!

Sömnlös? Ångestfylld? Deppig?

Här kan du få psykiskt stöd - samtalsterapi, rådgivning och vägledning på din resa mot personlig utveckling och förändring.

Ta steget mot en bättre framtid med mig.

Just nu lanserar vi vårnyheter - sömnterapi!

Vill du bli min utbildningsklient?

Ansökan är stängd för tillfället. Håll utkik efter uppdateringar, det kommer fler möjligheter att få gratis utbildningsterapi i framtiden. Tack för en så stor respons!

Vem är jag?

Djupt samtal är min grej. Jag är bra lyssnare.

Jag heter Anna Turek och är 51 år gammal. Jag är född och uppvuxen i Polen men har bott i Sverige sedan några år.

Sedan barnsben gillar jag att prata om viktiga saker och ställa stora frågor. Vad är min väg i livet? Vem skulle jag dela mitt liv med? Vad är mina värderingar? Hur hanterar jag familjelivet? Hur hittar jag balansen mellan jobbet och privatlivet? Vad är det jag vill göra med mitt liv egentligen?

Jag har tagit examen i psykologi år 2003. Min utbildning motsvarar masterexamen mot svensk högskoleutbildning enligt bedömning av Universitets- och högskolerådet (se nedåt). Jag är på väg till svensk legitimation som psykoterapeut.

Mina första steg in i arbetslivet skedde under tider av stor förändring i mitt hemland. Jag tillhör den generationen vilken byggde hantering av mänskliga resurser (human resources) hos polska och internationella företag. Vi skapade positiv arbetskultur genom utbildning, incitamentprogram och belöning av anställda. Min specialitet var rekrytering och bedömning av personals färdigheter och karriärmöjligheter.

Efter några år bestämde jag mig att byta till den kliniska banan. Efter studierna och praktiktjänstgöringen började jag jobba inom egen mottagning. Där samlade jag väldigt bred erfarenhet i många aspekter av psykologi, rådgivning och psykoterapi. Min bakgrund i psykoterapi är psykodynamisk men jag har utvecklat med åren ett mer eklektiskt tillvägagångssätt. Jag begränsar mig inte till en inriktning utan använder olika metoder och knep för din bästa.

Utom mottagningen drev jag också en populär blog om psykisk misshandel inom familj (kommer snart på svenska) och personlighetsstörningar. Bloggen fokuserade på narcissism och borderline (emotionellt instabil personlighetsstörning). Jag var också administratör och rådgivare på ett populärt polskt familje- och föräldrars forum (Mamy Sporo Dzieci) under 10 år och ett forum för personer med fertilitetsproblem (Nasz Bocian).

Jag jobbade också med vuxna och ungdomar med funktionsnedsättningar (jag föredrar ord funktionsvarationer) såsom autism/ADHD för att hjälpa dem få ett hållbart liv och hitta sin plats i samhället. Jag hjälpte också pro bono kvinnor som inte hade råd med psykolog men behövde stöd under separation från sin misshandlande partner och HBTQ+ personer som var utsatta för trakasserier och mobbning på grund av sin sexuella läggning/identitet.

Förra året har jag börjat utbilda mig vidare inom KBT-inriktning (kognitiv beteende terapi). Jag tar emot utbildningsklienter vid vissa moment i utbildningen, i takt med växande kunskap och nya färdigheter. Du får då psykoterapi till betydligt reducerat pris och jag får övning. Håll utkik här för att passa på nästa tillfället.

Jag är gift sedan 21 år. Jag är mamma och bonusmamma till tre vuxna barn, med erfarenhet av att leva i en ombildad familj. På min fritid arbetar jag gärna i min trädgård eller vandrar i naturen i underbara Småland (Älmhults kommun) där jag bor och jobbar nu. Jag tycker också om att läsa en bra bok och lär mig gärna nya saker.

Jag är lite rädd för förändringar - precis som alla andra. Men jag samlade mod för att uppfylla min dröm om att leva i ett fritt och vackert land som Sverige. Du kan också förändra ditt liv oavsett din ålder och tidigare upplevelser. Låt mig hjälpa dig!

Här kan du läsa några av mina kunders omdömen.

Här hittar du information om hur jag jobbar, vilka mina expertområden är och hur du bokar tid.

Välkommen!

Hur funkar det?

Jag erbjuder två former av terapi. En är ett traditionellt möte i terapirummet (i Diö, Älmhults kommun). En annan är ett videomöte på Teams/Google Meet.

Du kan välja mellan de två formerna (beroende på vad som passar dig bäst) eller blanda, efter dina behov. För många som reser mycket på grund av sitt arbete eller livsstil är det väldigt bekvämt att blanda de två formerna. På så sätt jobbar vi oavbrutet och kontinuerligt.

OBS! För vissa problem behöver en del terapi ske fysiskt i terapirummet eller på en annan plats beroende på vad är det vi behöver öva. Jag informerar dig om vad som gäller just för dig.

Traditionell terapi på ett terapirum ger oss nära kontakt medan vi ser varandra som helhet och är rekommenderad vid bland annat ångest och depression. På terapirummet har vi alla verktyg och redskap till hands. Vi kan öva olika färdigheter och situationer t. ex. avslappningsteknik vid stressproblem, att stå upp för sig själv, att redovisa inför andra och andra sociala situationer. Vi kan öva, spela in och titta på resultaten tillsammans, här kan du tryggt och bekvämt se dig som du verkligen är, utan skam eller rädsla.

Videosamtal har andra fördelar - det möjliggör att få terapi från ditt eget hem eller annan trygg plats oavsett geografisk avlägsenhet eller fysiska begränsningar. Det kan också vara lättare att öppna upp när man är i en bekväm och bekant miljö. Videomöte erbjuder även en mer diskret och privat metod för att få hjälp. Ingen behöver veta att du går i terapi. Dessutom kan det vara enklare att hitta tid som passar dig när man inte behöver resa till en fysisk plats. Vi kan jobba också under dina affärsresor osv. Kontinuitet är viktig!

Till skillnad från traditional vård är jag flexibel i fråga om tid och schemaläggning. Jag erbjuder tider på eftermiddag och kväll så att den inte kolliderar med ditt arbete, vi kan också anpassa ditt terapischema efter dina förutsättningar (t. ex. för en skild förälder bara de veckorna där man inte har barn hemma). Det är som bäst att träffas samma tid varje vecka men jag erbjuder elasticitet.

Det första mötet är bara 100 SEK just nu. Kom och kolla up, utan någon bindning, om det är något för dig. Senare kostar det 1000 SEK per session. Sessionstid är 50 minuter. Här hittar du mer om hur det går till och allt som är viktigt kring tidsbokning.

BOKA TID

Att tänka på före tidsbokning:

Vad behövs vid videomöte:

För att du får maximal nytta av mötet behövs det som man använder vid videosamtal:

en stabil internetuppkoppling
en kamera som tydligt visar ditt ansikte (en mobilkamera är oftast tillräcklig)
en mikrofon och hörlurar - mobil hörlurar är oftast tillräckliga

så att vi kan se och höra varandra ordentligt. Jag använder ett headset och dator kamera av högkvalitet.

När du bokar tid får du en direkt länk till videomötet. Prova gärna länken före första mötet. Snälla var förberedd vid bokad tid - koppla/slå på mikrofonen och kameran så vi slösser inte tid.

Det är inte tillåtet att spela in videomöte på grund av din säkerhet och sekretess. Önskar du någon form av inspelad guidning/stöd av mig, berätta gärna. Det kan ordnas.

Bokning tid:

Om du bokar tid innebär det att datumet och tiden är reserverade just för dig. Snälla kom ihåg att det finns många som vill boka tid, vanligtvis finns det en kö till terapi. Om något dyker upp eller om du ångrar dig, snälla avboka tid så snart som möjligt, senast 24 timmar före bokad tid. Då har jag möjlighet att ringa upp någon annan som står i kön och erbjuda hen den lediga tiden. Senare än 24 timmar före den bokade tiden är det oftast omöjligt. Därför anser jag att det är rimligt med en avgift om den bokade tiden inte är avbokad i tid eller om du inte dyker upp till det bokade mötet.

Du har rätt till en session till ett reducerat pris (introduktionsmöte).

Vidare information om bokning villkor finns på Boka.se villkor och policyer

BOKA TID

Avbokning tid:

Om du vill avboka din bokning genom Boka.se servicetjänst (ange bokningens avbokningskod som du har fått tillsammans med bokningsbekräftelsen).

Bokningen ska avbokas senast 24 timmar innan tidpunkten för den bokade tiden. Sker inte avbokningen 24 timmar innan bokningen, debiteras du en avgift, motsvarande kostanden för tjänsten.

Kommer du inte till till den bokade tiden debiteras en ”No-show” avgift, motsvarande kostnaden för tjänsten.

Om du är sen till mötet väntar jag tills du dyker upp. Det är din tid. Men det finns ingen möjlighet att förlänga tiden – det finns andra möten som är bokade i mitt schema.

AVBOKA TID

Omdömen

Jag hade svårt att sova i många år. Jag har provat nästan allt – sömntabletter, hypnos, melatonin... Jag var lite skeptisk till psykoterapi till början men så desperat att jag var redo att göra allt som behövdes. Behandlingen innebar en hel del hemuppgifter som jag gjorde mellan sessionerna - att föra en sömndagbok, reflektera och öva på olika färdigheter. Det var jobbigt ibland. Jag erbjöds dock att ringa Anna för stöd när jag var mitt i det tuffaste, oavsett om det var söndag eller vardag. Jag kände mig trygg hela vägen.
Äntligen hände det! Jag sov hela natten, för första gången på över 20 år! Jag har sovit gott sedan dess och känner mig pånyttfödd. Rekommenderar varmt!

Elin S.

Anna hjälpte mig enormt under min svåra skilsmässa. Hon fanns alltid där för mig med plats för alla mina känslor. Hon stödde mig också i praktiska saker som att förhandla med min ex-man.

Marlena Broma

Anna guidade mig genom sorgen efter den största förlusten i mitt liv. Medan alla andra bara pressade mig att återhämta mig snabbt eller föreslog endast tabletter, hon var som en fyr mitt i stormigt hav.

Jan K.

Jag känner dig Anna som en person med integritet. Du är trevlig och snäll, bra på att lyssna. Du har tålamod och du är en person som är lugn och stabil för mig. När du ger mig råd känner jag sinnesro och självförtroende. Vad som också är viktigt är att du är ärlig. Jag känner mig trygg med dig. Det här, Anna, är vad jag känner för dig när du lyssnar på mig. Jag är tacksam att jag har dig i mitt liv. Även om det är på distans.

Marianne Dijkstra

Jag försökte med många psykologer förut men utan resultat. Anna är annorlunda. Hon säger inte det jag vill höra men det jag behöver höra. Hon är ärlig. Hon visade mig min del i allt som händer mig. Hon hjälpte mig att ta kontroll över och ansvar för mitt liv.

Katarina N.

Universitets- och högskolerådet

Utlåtande över utländsk utbildning

Mina expertområden

Sömnbesvär

Problem med sömn är en av de mest vanliga i min praktik. Vården kan inte alltid erbjuda en varaktig lösning. Vi lever i ett 24 timmars samhälle, vi får mer stimulans under en dag än tidigare generationer under ett år och blir mer och mer stressade för varje dag som går. Vi tittar på skärmarna i timmar varje dag och blir vittnen till oroande händelser och nyheter. Vi skyndar oss ständigt, har svårt att få ihop livets pussel och känner oss otillräckliga. Alt detta skapar inte bra förutsättningar för en god sömn. Om du har sömnbesvär då är du lång ifrån ensam i det.

Vad betyder sömnbesvär? Jag kan ge några exempel. Känner du att du sover dåligt? Har svårt att somna på kvällen trots att du är trött? Vaknar du många gånger under natten/har svårt att somna om? Vrider du i sängen och känner dig mer och mer uppjagad när du tittar på klockan? Sover du ytligt och vaknar trött oavsett om hur länge sov du? Vaknar du väldigt tidigt på morgonen och kan inte sova längre? Har du mardrömmar så ofta att du börjar bli rädd av egen säng? Är du trött, stressad och orolig att problemet kommer att upprepas ikväll? Är din prestation på jobbet inte som det var förut på grund av din tröttheten?

Då är sömnterapi precis för dig. Alla dessa problem kan lösas. Jag är utbildad i terapimetoder som är mest effektiva och välprövade i forskning. Jag har arbetat med många klienter med just sömnproblem. Som resultat har jag utvecklat en behandling vilken är baserad på kognitiv beteende terapi (KBT) med inslag av andra metoder som ACT (Acceptance Commitment Therapy) eller schematerapi (jag skriver snart mer om dessa). Just nu erbjuder jag Sömnpaket med individuellt anpassad sömnterapi. Läs mer här.

Vägleding

Hos mig som din vägledare kommer du inte höra de populära (och så ofta osanna) påståenden som "det finns inga gränser", "du kan få allt" eller "du måste bara tänka positivt". Det är sällan i livet att man kan nå ett mål utan att prioritera bort ett annat. Men vad får du i så fall? Jag hjälper dig att hitta vem du verkligen är, vad dina drömmar är, vilka dina mål i livet är. Det är alldeles för ofta att vägen man går inte är ens egen. Jag kommer inte att berätta direkt för dig vad du ska göra, utan hjälpa dig att upptäcka det som finns djupt i ditt hjärta.

Jag ger inga enkla vägbeskrivningar, jag vill att du lär dig göra det själv. Jag hjälper dig att upptäcka din egen väg, att höra din egen röst. Jag guidar dig bort från allt vad andra människor (föräldrar, makar, chefer...) har planterat i ditt huvud. Jag hjälper dig att bli fri från förväntningar, skuld och skyldigheter som du inte har tagit på dig av eget fritt val. Du blir mer du, helt enkelt! När du sätter ditt mål, kommer vi också att överväga tillsammans hur du ska nå ditt, vad dina prioriteter är. Jag är med dig hela vägen!

Samtalsterapi

Terapeutiskt samtal - en behandlingsform som syftar på att hjälpa dig att hantera och övervinna emotionella eller beteendemässiga problem. De vanligaste problemen som man kan lära sig att hantera är ångest, depression och svårigheter i relationer med andra.

Vi diskuterar vi på ett strukturerat sätt och utforskar tillsammans din inre värld under våra möten. Som resultat blir du mer medveten om dina egna tankar och känslor. Du blir bättre på att förstå och hantera dina känslor och förbättrar både dina relationer och yrkesliv. Du utvecklar färdigheter för att hantera rädslor, stress och konflikter. Du bygger om ditt tänkande och blir av med beteende som påverkar ditt liv negativt. Du hittar konstruktiva sätt att behandla nuvarande och framtida problem och svårigheter. Du upptäcker dina verkliga driftkrafter och lär dig att skilja mellan dina egna tankar och idéer och andras förväntningar.

Samtalsterapi kan också vara ett sätt att lära känna dig själv bättre generellt, även om du inte upplever några specifika svårigheter för tillfället.

Rådgivning

Det händer ibland att man behöver råd om hur man hanterar ett specifikt problem. Vissa problem kan lösas på bara en session. Inget problem är för litet och det finns inga dumma frågor. Jag lovar inte att vi löser alla möjliga situationer, men jag garanterar att efter konsultationen kommer du att ha en färsk och mångsidig uppfattning på problemet. Vi ska titta tillsammans på saken ur olika perspektiv. Jag föreslår olika lösningar och du blir medveten om möjliga konsekvenser, fördelar och nackdelar av varje lösning. Det är svårt ibland att titta sakligt och realistiskt på saken utan att styras av sina känslor. Det är min roll att hjälpa dig med det. Men det är du som bestämmer till slut.

Stöd i kris

Har du förlorat någon? Är du i sorg? Är du nyskild? Känner du dig ensam och överlämnad? Har du hälsoproblem eller hade du en olycka? Går du genom en svår skilsmässa eller tänker på att lämna din partner men vågar inte genomföra din vilja? Känner du dig överväldigad av situationen och behöver stöd? Har ditt liv förändrats så att du inte hittar din plats i det? Behöver du någon att prata med helt ärligt utan att dömas? Vi lever i ett samhälle där inte mycket plats finns för sorg, förlust eller saknad. Kris är ett ord man helst inte använder. Man förväntas att återhämta sig snabbt och inte belasta andra med sina känslor. Men större eller mindre kriser gäller alla. Det är inget att skämmas för.

Här finns en trygg plats för dig där du kan vara med ditt lidande, gråt, ilska, ensamhet och alla andra känslor du behöver uppleva och uttrycka. Jag är med dig, steg för steg genom kris och sorg. Jag är med dig, så länge du behöver det.

Dags för förändring!

Sömnterapi

Som jag har skrivit i mitt Expertområde är sömnterapi en av mina starkaste kompetenser. Sömnbesvär innebär bland annat att:

man har svårt att somna på kvällen trots att man är trött
man vaknar många gånger under natten samt har svårt att somna om
man sover ytligt och vaknar trött oavsett om hur länge man sov
man vaknar för tidigt på morgonen och kan inte sova längre
man har mardrömmar så ofta att man blir rädd att lägga sig
man är trött, stressad och orolig om hur man kommer att sova ikväll
ens prestation på jobbet/delaktighet i familjeliv inte är som det var förut på grund av trötthet

Behandlingen av sömnbesvär är individuellt anpassad. Det innebär detaljerad analys av just ditt problem, vi utforskar tillsammans på vad är det som orsakar och vidmakthåller problemet med sömn. Terapi börjar med psykoedukation, alltså en utbildning för dig om hur fungerar din sömn och hur påverkas den av din livsstil och vanor, vad är skillnad på kvantitet och kvalitet på sömnen osv. Därefter får du lära dig sömnformeln – komponenter av bra sömn och hur påverkar du din sömn med denna modell. Vi analyserar tillsammans vad är det som inte fungerar just i din situation och du får konkreta verktyg och praktiska färdigheter för att åtgärda problemet. Vi övar mycket praktiskt, jag guider dig hela tiden. Vi jobbar systematiskt, med kroppen (avslappning, stresshantering), beteendet (vad och hur du gör), och tankar samt känslor (kognitiva tekniker). Vi mättar resultaten regelbundet. Du får hemuppgifter - från att föra en sömndagbok eller andra skriftliga uppgifter till att öva på praktiska tekniker och reflektera. Du inför nya rutiner och vanor som gynnar sömnen. Vi jobbar som ett team - du är expert på ditt problem och jag är expert på metoden. Vi delar ansvaret och samarbetar.

Efter att resultaten har uppnåtts lär du dig hur du bevarar god sömn under olika omständigheter. Vi avslutar terapin genom förberedelse av ett individuellt vidmakthållandeprogram som innehåller rön och råd hur du gör du om du får några sömnproblem på framtiden (det kan hända att man får ett backslag t ex. när man enormt stressad/i livskris). Programmet har du till hands när vi skiljer oss så klarar du dig på egen hand och undviker återfall i framtiden.

Låter det vettigt? Just nu erbjuder jag Sömnpaket. Sömnpaket innebär en individuellt anpassad sömnterapi som har beskrivits ovanför, på minimum 15 till maximum 20 sessioner (varje session varar 50 minuter) som är tillräckligt för de flesta klienter för att bli av med problemet. Det tar ungefär 5-6 månader att gå igenom sömnterapi (med en session i veckan). Sömnpaketet innebär också gratis nödkontakt (telefon/mail kontakt utanför mina vanliga arbetstider) i den svåraste delen av terapin om det behövs. Sömnpaket innebär också ett gratis kompletterande möte (frivilligt) minst en månad efter avslutad terapi för att bedöma resultaten av terapin i tiden, se om några frågor har uppstått osv. Sömnterapi kan göras också på distans men vissa moment (t ex. instruktion vid stresshantering) kräver fysiska möten i terapirummet. Sömnprogram innebar en relativt stor insats på din sida men är väldigt effektivt. Hela paketet kostar just nu 10000 kronor delat i 5-6 månader, alltså ungefär 1600-2000 kronor i månad (fakturerad i slutet på månaden). Det är betydligt billigare än vanliga terapi sessioner.

Intresserad? Vänligen boka introduktionsmöte här - välj Introduktionsmöte i terapirummet. Introduktionsmöte låter oss lära känna varandra och hjälper oss att bedöma om Sömnpaket är lämpligt just för dig. OBS! Problemet med sömn kan vara relaterat med din livsstil, personlig situation, arbetsbelastning osv. Det betyder att ibland behövs större förändringar i livet för att få bra sömn tillbaka. Ibland påverkas sömnen av problem från det förflutna, t ex. traumatiska händelser eller rörig uppväxt. Då kan hända att Sömnpaket inte räcker. Därför behöver vi ett introduktionsmöte för att kolla om metoden är lämplig för dig - du undviker onödiga kostnader.

Kontakta mig

Tidsbokning sker genom tjänstservice Boka.se. För att boka tid, klicka här. Det viktiga att tänka på före tidsbokning hittar du här.

Har du några frågor eller tvivel? Tveka inte att kontakta mig via e-post eller telefon om du undrar över någonting.

E-POST

Anna Turek Terapi

Ågatan 51

343 71 Diö

ägs av

GB Soft Norden AB

Org.nr: 559207-8470

0 70 710 47 26

Telefontider:

Måndag 18:00-20:00

Torsdag 14:00-16:00